MÉTHODE PILATES
Il y a plus de 80 ans Joseph Hubertus Pilates a créé un système d’entraînement appelé « Contrology » . Puis devenir une méthode plus affinée, la Méthode Pilates. Aujourd’hui elle est enseignée et appréciée dans le monde entier. Dans une société où l’on sollicite de moins en moins le besoin de mobilité et où les activités physiques ne sont pas favorisées, la méthode Pilates répond aux besoins de tous et permet de développer et de renforcer son corps de façon sûre et harmonieuse. Grâce à un équipement très spécifique, le travail s’effectue sur les chaînes musculaires pour développer un corps harmonieux et équilibré. C’est une technique globale qui privilégie la qualité et la précision de l’exécution à la répétition.
5F : LES CINQ FILAMENTS
Les Cinq Filaments (5F), développés par Karen Kirkness et Céline Hwang, sont une approche du mouvement basée sur l’organisation et le comportement des tissus fascials. En organisant le corps en cinq filaments et en intégrant torsion, charge et couplage articulaire, cette méthode rend le mouvement plus cohérent, sûr et efficace, favorisant la continuité des forces et l’adaptation aux contraintes mécaniques. Le cadre 5F s’applique à toutes les pratiques corporelles et repose sur une vision transdisciplinaire du corps en interconnexion.
À QUOI ÇA SERT?
En intégrant les 5 Filaments à la méthode Pilates, le corps est travaillé dans sa continuité et son intelligence naturelle, permet notamment de :
・Posture et équilibre : retrouver une posture juste et améliorer l’équilibre corporel
・Mobilité et fluidité : gagner en amplitude et en liberté de mouvement, développer la fluidité articulaire
・Force et tonus : renforcer et allonger le corps en profondeur
・Soulagement et bien-être : soulager les tensions et douleurs, favoriser le bien-être global
・Intégration fasciale : optimiser la transmission des forces à travers les fascias, respecter la continuité tissulaire et la gestion des contraintes mécaniques
・Adaptation naturelle du corps : permettre au corps de s’adapter aux mouvements en accord avec les propriétés du réseau fascial
POUR QUI?
Cette approche s’adresse à tous, quel que soit le niveau, à partir de 12 ans.
Elle est particulièrement adaptée à :
・Les personnes sédentaires souhaitant reprendre une activité en douceur
・Celles qui désirent remodeler et affiner leur silhouette
・Les personnes souffrant de douleurs corporelles ou de tensions chroniques
・Les sportifs confirmés et de haut niveau, notamment ceux pratiquant : Yoga – Pilates – Danse – Arts martiaux – Sport et préparation physique
・Mobilité et rééducation
QUELLES SONT LES APPREILS de pilates ET LEURS UTILITÉS?
Reformer :
Le principal appareil de la méthode Pilates. Il travaille l’ensemble du corps, aide à l’alignement postural et permet de renforcer les muscles de manière fluide et contrôlée.
Cadillac :
L’appareil le plus complet. Avec ses barres, ressorts, trapèze et suspensions, il permet d’entraîner tous les groupes musculaires, membres supérieurs et inférieurs, abdominaux dans un cadre sécurisé.
Wall Unit :
Appareil mural équipé de la plupart des accessoires Pilates. Il permet de travailler les jambes, les bras et le centre du corps, tout en renforçant et stabilisant les muscles de manière sécurisée.
Wunda Chair :
Conçue pour un usage à domicile, elle est très efficace pour renforcer le centre et améliorer la stabilité et la coordination.
Baby Chair :
Travail précis de connexion entre le dos et les bras, favorisant le soutien du centre, la coordination et la fluidité du mouvement.
High Barrel / Spine Corrector / Small Barrel :
Appareils dédiés à l’étirement et à la souplesse des muscles du dos, au renforcement du tronc et à l’amélioration de la posture pour ceux qui souhaitent travailler la mobilité et l’alignement corporel.
